Некоторые люди с интерстициальным циститом находят облегчение при помощи  методов самопомощи, таких  как:

Изменение диеты. Хотя отсутствуют научные доказательства, что питание может быть причиной интерстициального (внутритканевого) цистита, однако многие люди с этим заболеванием отмечают, что исключение или уменьшение в рационе продуктов, раздражающих мочевой пузырь, снижают дискомфорт.

Наиболее раздражающие мочевой пузырь  продукты – это  газированные напитки, кофеин во всех формах (включая шоколад), цитрусовые и пища, содержащая высокие концентрации витамина С.

Если Вы считаете, что эти продукты раздражают Ваш мочевой пузырь, то также  необходимо избегать употребления  в пищу помидоров, соленых продуктов, алкоголя и специй. Искусственные заменители сахара у некоторых людей также могут усиливать симптомы интерстициального цистита. Если Вы думаете, что определенные продукты заставляют Вас чувствовать себя хуже, то попытайтесь исключить их из Вашего рациона. Вновь их вводите в Ваш рацион питания по одному, чтобы определить какой именно продукт, если такой есть, провоцирует появление признаков и симптомов интерстициального цистита.

Тренировка мочевого пузыря. Эти методы помогают уменьшить частоту мочеиспускания.  Обучение – это мочеиспускание по часам, то есть человек идет в туалет через определенные промежутки времени не дожидаясь позыва к мочеиспусканию. Сначала ВЫ мочитесь каждые полчаса, независимо от того должны ли Вы посетить туалет или нет.  Постепенно Вы увеличиваете интервалы между посещением туалета.  Обучение мочевого пузыря может вовлекать и обучение управления позывами к мочеиспусканию при использовании методов релаксации, таких как глубокое, медленное  дыхание или при помощи других методов.

Другие методы самопомощи, которые также могут помочь Вам:

• Носите свободную одежду. Избегайте ремней или одежды, которая оказывает давление на Вашу брюшную полость.
• Снизьте стрессы. Попробуйте методы, такие как визуализация и биологическая обратная связь  и  упражнения с небольшой нагрузкой.
• Попробуйте физиотерапию тазовой области. Мягкое растяжение и укрепление мышц тазового дна возможно с помощью физиотерапевта (врача лечебной физкультуры), при этом уменьшаются спазмы мыщц тазового дна. Физиотерапевты тазовой области иногда комбинируют эту технику с биологической обратной связью.
• Если Вы курите, бросьте. Курение может ухудшить любое заболевание, а также курение  вредно для мочевого пузыря.
• Интерстициальный (внутритканевый) цистит оказывает значительное отрицательное воздействие на качество вашей жизни. Поддержка  семьи  и друзей важна, но так как это  заболевание связано с проблемами с мочеиспусканием, Вам может быть сложно обсуждать эту тему с близкими людьми.

Начните с самых простых методов  самопомощи, таких как ношение свободной одежды и ограничение газированных напитков, кофеина и цитрусовых. Подождите некоторое количество времени для того, чтобы понять помогают ли эти меры, и продолжайте пробовать новые так долго, пока они не разрушат Вашу жизнь даже больше, чем сам интерстициальный цистит. Наиболее  важно – это найти  сострадательного врача, который будет заинтересован в качестве вашей жизни так же как Вашем заболевании ,и будет работать с Вами, чтобы помочь облегчить Вам учащенное мочеиспускание, ургентность (неотложные позывы к мочеиспусканию) и боль в мочевом пузыре.

Также Вам могут оказать помощь в группах поддержки. В такой группе Вас могут внимательно выслушать, а также Вы можете получить много полезной информации.